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Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad. Estas formas incluyen montar en bicicleta, correr, nadar, bailar, patinar, jugar al tenispracticar esquí de fondo, el excursionismo y andar deprisa.

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Muchas gracias por sus respuestas. Un saludo.

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Los distintos tipos de ejercicios fortalecen distintos tipos grupos musculares, por ejemplo:.

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La flexibilidad también ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Algunas actividades, como la danza y las artes marciales, requieren mucha flexibilidad. Las artes marciales como el karateel ballet, la gimnasia artística y el yoga son buenas opciones.

A la hora de elegir el ejercicio adecuado para ti, te puede ayudar el hecho de pensar en cómo es tu personalidad para entrenar.

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En caso afirmativo, los deportes como el ciclismo o el esquí sobre tabla o snowboard podrían ser una opción adecuada. Es una buena idea hablar con alguien que entienda sobre este tema, como un entrenador o un experto en preparación física que trabaje en un gimnasio. Puede diseñar un programa que sea adecuado para ti y para tu nivel de preparación física.

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Los médicos saben que la mayoría de las personas se ven favorecidas con el ejercicio regular, incluso las que tienen minusvalías o afecciones médicas, como el asma. Si tienes un problema de salud o de otro tipo como el sobrepeso o distar mucho de estar en formahabla con tu médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento.

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Y lo mejor del ejercicio físico es que nunca es demasiado tarde para empezar. Revisado por: Mary L. Gavin, MD.

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